息子自作弁当第3弾で〜す。 現在土日で食材を仕込み、月曜日のお弁当を自作しています。 高校生活は宿題が多くてひっくり返っていたり、慣れない生活に疲れ果てていたり なので無理しないでいいよ～と言っているのですが、どうやら料理は彼に合っているのか…

更年期障害治療中のソフィアで〜す。 普段は貼る薬、月に1回12日間黄体ホルモン❓の薬を飲むのですが、飲み始めてしばらくすると体調悪いのに気づきました。 肩こり、全身の痛み、便秘、強度の眼精疲労など、更年期症状でキツかった症状がぶり返すカンジ 昔か…

最近ラミーにはまってます。 買い出し行くと、3箱とかふつーに買い足す勢いです。 コレ食べると、ウィスキー飲みたくなるんだよなぁ。。。 息子と歯医者さんに行ってきました。 サボりまくっていた定期検診。 息子も高校合格できたし、卒業できたし、外出規…

健診に行って来ました～。 なんと❕腹回り2センチ減りました コレやっぱ運動の成果じゃないですかね。 腹筋も結構頑張ったし、運動習慣が多分1年位継続できているのですよ～。 継続はチカラなり。 その場ウォーキングとかもやってますが、これも疲れるのでぶ…

www.youtube.com 日本株、高配当銘柄大好きソフィアです❤️ 最近「室内散歩」というのでしょうか、その場歩き&駆け足を始めました。 運動メニューに追加した感じ。 コレ、読書しながら歩けるし、You Tubeみながら走れるのですよ。 一石二鳥❕ 効いてるかはわか…

特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」 お題チャレンジ、久しぶりにさせていただきます。 2022年中、習慣に関する本を読みまして、実験として金融以外で大きく3つ、習慣にする目標を立てました。 １．週４日メドで運動習慣をつける 記録をつけ始…

またもひとりカラオケ行って来ました～。 まねきねこさん、800円＋TAXでドリンクバー付で、フリータイムがあるのです、すごくないですか❓ 物理的にひとりになれるし、カラオケ利用だけじゃなくても使えそう。 そして夏からまぁまぁなペースで歌い込み、効能…

スマートウォッチ（Huawei Watch FIT 2）にお世話になり、2週間位❓経ちました。 いやいやいや、コレすごいなぁ。 なんだかんだでついつい着けているので、お気に入りのロレックスのアンティークの出番がないです まずですね～、睡眠の記録をしてくれるのが意…

今ですね～、頑張ってダイエット意識しているつもりです。 減らないんだけど。。。 とはいえ運動は毎日に近いくらいしているし、健康にはきっといいハズ、うん多分。 それでですね、カラオケだってカロリー使うじゃん❓と気づきました。 最近週イチ位で行って…

近所のイオンへ、消耗品を買いに＋KALDIでボジョレーの予約へ行きました。 ボジョレー、どこも結構値上げしているみたい。 KALDIも確か予約はこれまで10%オフだったような気がするんだけど。。。 今年はワインバッグのプレゼントだったな。 円安効果、改めて…

www.youtube.com おかげさまで、運動習慣34週突破しました。 ここまでしかも連続〜。 ゆる〜く続けていくって、ステキです。 しかしゆるすぎるのか、更年期が邪魔するのか❕ 体重は増えているし、なんか腹回りがもったりでキケン そんなわけで、腹筋はちょっ…

名古屋遠征の戦利品です。 Huawei Watch FIT 2、こちらはベルトが皮（本物❓偽物❓）で、文字盤も普通の時計っぽく、ずっと気になっていたもの。 ただ、地元の電気屋さんではスポーツタイプのものはあるのですが、こちらがなくって。 ビックカメラさんへ、覗き…

ダイエット頑張るぞキャンペーン中です。 期間は「飽きるまで」w 宅トレだけでなく、ウォーキングも入れてみようかなと思って、スマホに万歩計アプリを入れました。 でもさ～、家の中ってわざわざスマホ持ち歩かないじゃないですか。 で、スリコでスマホホル…

ただいま太り中の私です 「激太り」まで行くかはビミョーなラインなのですが、元々だいぶ体重増加気味でしたからね～。。。 あと少しで「自力ムリだろうライン」に達するため、とりあえず自力でなんとかならんものかと。 まずは太りやすさの傾向をつかもうか…

最近ズルして体重計に乗っていませんでした。 言い訳すると、毎日見ていて体重が減ってきたら、嬉しくて食べちゃうかなぁと。 しかし、お腹の辺りが最近ぼわんとしてきた❓と気付き。。。 恐る恐る体重計に乗ったら❕ これはダメなやつだ。。。 更年期❓更年期…

運動習慣、31週連続達成しました✨ 週4回以上という条件ですが、最近は週5以上の事も多いです。 1回が30分以内の事もあるし、すご〜く強度がゆるい日もあるけど、そこは「ケイゾクしていること」優先。 すっごく筋肉もりもりになれるわけではないけど、例えば…

更年期障害治療を始めて3週間位。 眠れないのも、便秘も、いきなりキツくなった肩こりも、目の疲れもぜ〜んぶ更年期障害だったよ、治って気づいたこの事実❕ そして、しばらくは改善がみられなかった、いきなりわ〜っと汗かくのも良くなりました。 ホントあり…

近所にカラオケのまねきねこがオープンしましたので、行くしかないですね〜。 オープンしてすぐ、息子と偵察（なんの偵察❓）に行きましたが中学生はなんと、家族と行くと室料無料。 朝駆け込んだので、朝うたという料金システムも存在します。 しかしバイト❓…

9月下旬に、検査で更年期ねってわかり、更年期治療用の貼るテープを提案され、処方していただきました。 女性ホルモンがなくなると、内側から干からびて身体に悪影響が出るそうな。 ぜんそくもひどくなる可能性もあるそうなので、せっかく今通院してきたのだ…

女性の更年期関係の記載で、もしかしたら人によって不快❓な内容かもしれませんコトを予めお詫びいたします。 大丈夫そうな方のみご覧ください。 結構前から月経周期が短くなって、ついに今回来なくて、これはいよいよ更年期❓となって病院行きました。 病気の…

左膝が痛いです。 関節、曲げたり伸ばしたりで力を入れると痛いし、固まったみたいな違和感。 一時的なものだといいのですが。。。 それで最初、運動ができなくなるって考えてしまったのだけど。 ん❓まてまて、「膝に負担がかからない運動」をすればいいんじ…

運動習慣は25週達成です。 マリナちゃん（竹脇まりなさん）のYou Tubeで、ストレッチポールでの筋膜リリースをやってまして。 速攻でストレッチポールをゲット〜。 やってみたら、まわすとバキバキする肩・首周りがラクです❤️ おかげさまで運動習慣は順調で…

土日で作った常備菜を利用して、カフェ風ランチにしました〜。 まさに色々作ってるとき、昼ごはんまで作るのめんどいので。。。 常備菜は、息子が身体を絞りたいって言ってまして、食事を少しでも健康的❓にしてみたくて、今週ちょっと気合い入れてます。 と…

最近、息子が「身体を絞りたい」と言い出しました。 具体的には筋トレ&ボクササイズ（あげトレさん）をほぼ毎日。 あと、じゃんじゃん食べていたおやつをかなり控えてますね。 あ、食べてはいますけど、あまりぎちぎちにはやらないって。 ソウネ、ぎちぎちに…

運動習慣24周達成しましたぁ。 最近、みおトレさんでヒート中心にやってます。 20分で結構な強度が得られるため、効率いいかなぁと思って。 2回で1200キロカロリー消費するという触れ込みに惹かれ、ダイエットもできちゃう❕❓と期待したものの、痩せるには至…

www.youtube.com★スミマセン、思い込んだらまっしぐらな私。 ヒートトレーニングと勘違いしてましたが、正しくはヒットトレーニングみたいです。。。 お詫びして訂正いたします。 運動週間21週目、無事達成です✨ 7月はバキ腹キャンペーンとして、腹筋を意識…

www.youtube.com運動習慣、なんとか20週達成です✨ 貢献していただいているのが、最近お世話になっております、Marina Takewakiさん。かわいいし、「運動してるワタシ」を褒めてくれるから、ついつい頑張れてしまう〜。今やアゲトレさんのボクシングに取って…

すごく昔の事で恐縮です。 家族が癌の手術で藤田衛生医大に入院したときのことです。 藤田の先生って、やはり愛知の力のある大病院の先生なので皆さんプライドが高い。 その中で母を担当してくれた医師は、割と温和で高圧的な感じもなくありがたかったです。…

ちょっと前にダンナがコロナ陽性になりました。。。 現在、家族みんな通常生活を送っているのですが、なかなかキツかったです 備忘として、記しておこうかなと思います。 旦那の発熱がわかったのは、私が出勤した後のコトで、本人から電話があり発覚。 すぐ…

先週、背中をグキッとやってしまい ぎっくり背中というやつですね。 癖になっちゃってるのか、たまにあります。 激痛なのと、毎度ビミョーな位置で。 体幹を維持する筋肉のある位置なので、立ってるのも座ってるのも激痛。。。 コルセットがはめられる位置で…