図書館で見つけた自信満々のタイトル。 マッチョなおっさんが金ピカタイトル背負ってる胡散臭さ。 筋トレ運動週間強化中の私にマストな本ではないでしょうか❓❕ というわけで借りてきたこの本。 控えめに言って最&高❤️ あほテンションで筋トレ礼賛したくなり…

お酒週３回（想定は火・水・木）やめる習慣、２週目も達成です。 週末は大好きなワインを飲もう。 でもワインを開けると、３日くらい飲むのにかかるので、とりあえず週３回飲まない目標です。 ２週目で既に、習慣のように飲む、飲まないとなんだか落ち着かな…

先週は色々予定があって、運動を入れるのがいつもより難しい状況でした。 そのため、週４回継続できるタイミング、運動量（時間なくてもできるボリューム）を予め予定して挑みました。 予定が多い日は疲れてる可能性が高いから、お休みオッケーにしておく。 …

やらない習慣を決意&実行始めて一週間。 結果をご報告〜✨ お酒を週３回やめる（火・水・木候補） →達成です。 すみません、コレ全然飲まないではなく毎日飲んでるのを、週の半分位やめとこってやつです。 なので正しくは「減らす」習慣だな。。。 クセをコン…

週４回以上筋トレ、ボクササイズ（orヨガ）習慣、５週目突入です✨ DAIGO の超習慣力や、エゴノートの技を取り入れつつ、かつてないカンジの継続を見せております。 今回は、自分の運動習慣が定着しつつある原因❓要因❓を考察してみようと思います。 昔から身…

現在、運動習慣の定着キャンペーン中です。 実は割と継続ができているのですが、理由の大きなものが多分、「やる理由」が自分の納得のいくもので重要なものだったこと。 これまで運動ってどちらかというとダイエットの一貫という感覚でした。 でもね〜、痩せ…

ジョイ石井さん著の努力をやめるノートを読んだのをきっかけに、エゴノートを書いています。 私の場合、ロルバーンに日常の記録を書いているため、別途エゴノートを書くのは時間的にもきつく、細かい運用は見直す予定です。 書いている中で、これからの人生…

DAIGOさんの超習慣力を読みまして、運動習慣をつけるために週4回筋トレとボクササイズを目標としています。 習慣を定着させるには、週4回以上✕８週続くと定着しやすいそうです。 実は2月ぐらいから、筋トレとボクササイズはかなり定着し始めた感はあるのです…

DAIGO著「超習慣力」を読みました。 これね〜、すごいです。 良い習慣を身につけるノウハウが、色々書かれた本。 図書館で借りてきたんですが、中身が濃いのでちょっと買ってこようかと思っています。 ただ、いきなりあれこれやっても身につかないから、まず…

おはようございます、アレルギー喘息持ちのソフィアです。 ここ一週間ぐらい、眼瞼ミキオミアが（目元がプルプルするやつです）ガンガン発動中。 目もショボショボして開けてるのがつらいです。 鼻の奥から頭の違和感。。。 喘息症状の悪化傾向。 うん、飛ん…

SNS だったかな、３COINSの血色マスクが良いと見まして。 イオンに行って、お試しで購入してきました。 わたし、不織布マスクは耳が切れて大変なことになるのと、顔がものすごく荒れてしまうのと、気持ち悪くなってしまうので ずっと避けていたんですが、不…

息子さん、金曜日の夜に喉の痛みが。。。 喉の痛みだけで病院行った方がいいのかな、PCR とかするのかな 土曜日、小児科さんへ相談して診察。 風邪ですね〜って言われて帰宅しました。 そこから熱がポ〜ンと上がってしまい、日曜日の英検は欠席です 今はコロ…

現在、ダンナさまの扶養家族となっている私。 長年なんだかんだで自分で健保に入っていたので、旦那の健保で初めて健診を受けました。 たまに健診バスが止まってるの、見かけるじゃないですか、アレです❕ これまでいくつか仕事をしているのですが、健診は施…

ジムを退会し、うちトレに戻ってしまった私。 実際は2月までジムを使えるのですが、ちょっとね〜怖いしね。。。 体組成計で計測し、筋トレとぶるぶるマシンだけでも使ってきたいけど。。。 どうにも足が向いていないのが現状です。 おうちトレーニングは、だ…

この間の健診、視力が振り切れてましたぁ 1年前にレンズの度を上げたはずなのに、ナゼ0.5とか0.6の世界なの〜〜 ワタシ、そのうち視力がなくなるんじゃないでしょうかね。。。 普段使っているのは9999（フォーナインズ）のフレームで、キクチさんで作ったも…

今週のお題「自分に贈りたいもの」 こないだ、通ってたジムを退会しました。 個別トレーニングで素敵な先生に出会い、地道に真面目に筋トレを頑張ろうという機運が盛り上がっていた矢先の出来事です。 コロナ禍なので、退会は想定して自重トレーニングも教え…

通っていたジムを退会してきました。 通っていたと言っても12月入会でしたから、まさかの3ヶ月 しかも現在、行けてないんだよね。 有料トレーニングで素晴らしい先生にあたり、筋トレを頑張ろうと思えるようになり。 ついこないだまでは、パーソナルトレーニ…

最後（３回目）の有料ナビトレーニングに行ってきました。 体組成計で計測をしたら、体重・体脂肪は減少、筋肉量は変わらず。 前回で筋肉量が増加して、今回は体脂肪が減ってますねと先生に言われました。 ごくわずかなんだけどね、そういう風に先生に言って…

スポーツジムに通っていますが、面倒でお外に出たくないこともあります。 っていうか、出たくないことだらけです。 どんだけ面倒くさがりなんだよ、私w 外に出るのが面倒くさいから、スポーツジムも行きたくない。 だけどなんとか筋トレとかはしておきたい。…

７日にジムの有料マシンナビを受けました。 自分の悩みに応じて、ジムのマシンなどを教えていただけます。 5000円で全3回、お値段的にパーソナルトレーニングよりライトな感じです。 私はジム内で１番の筋肉オタク、もとい筋トレに詳しい方についていただけ…

我が家には、リビングに無印の加湿器があります。 昔もらった加湿器がフィルター式で、最低でも週１程度フィルター手入れをしないと、あっという間にカビてしまうんです とてもじゃないけど手入れをやってられないので、処分して購入したもの。 でも無印の加…

去年の12月からスポーツジムに通い始めたんですけど。 後半戦かなり行ってません感想 ・オオバコ（昔ながらの大規模なジム）に戻ったら、プールをやりたいと思ったんだけど。 後の着替えが意外と面倒臭いんです。 あんまりお風呂にも入りたくないし、かとい…

今週のお題「最近あったちょっといいこと」 今週のお題って素敵ですね〜。 ちょっといいことって、毎日何か転がっているから、毎日かけちゃいそう❤️ 最近ジムに入会しまして。 良いトレーナーさんに当たったっていう話は、既にブログにあげたんですけれども…

今週のお題「最近あったちょっといいこと」 実は最近、ジムに入会しました。 ダイエット、まずは自分でやるつったじゃねーかよって、以前のブログを読んだ方にツッコミを入れられそうですけど ちょっとね〜、キャンペーンのチラシ見ちゃってね〜、ついふらふ…

私がマスクで困っていること。 不織布は顔がぼろぼろ、耳が裂け、えらいことになるために毎日使用はムリです（泣） 普通のマスクでもだんだん気分が悪く、頭が痛く。。。 正直今、短時間の仕事でもキツイ。 従って私、マスク義務化の間は、フルの仕事は絶対…

ダイエット、まずは最初の一歩から。 決意した翌日、久しぶりに朝起きてから体重を測ってみました。 勇気いりますわコレ。 結論、まだ自力でがんばる範囲内（自分のベスト＋3キロ位だった）なので、とりあえず対策立てましょう。 どうしよっかな、取り急ぎサ…

週末の買い出しはだいたいフェルナなんですが、久しぶりにバローへ行きました。 今週予約していたボジョレーを受け取りに行くので、木曜日はビーフシチューにしたいんです。 多分バローの方が、肉がおいしい。 バローへ行ったら、ちょうど周年祭をやっていま…

耳つぼダイエットのチラシが入りました。 あれ、本当に効くんですかねぇ。 そんな小さな刺激から、ダイエットをしたいと、ふと思いました。 コロナ禍でホットヨガをやめて、つい毎日ダラダラして、腹回りと腰のあたりに肉がついてきてるんですよね。。。 一…

（11月6日現在） 体力維持と喘息改善のため、ヨガと腹筋を自宅でがんばり始めました。 ちょうど2週間経過し、その間休んだ日は4日。 ヨガはその日の状態によって30分程度のものと50分程度のもの、レベルもきついものとストレッチに近いものを組み合わせてい…

喘息が悪化して、一か月ほど前に薬がブデホルに変わりました。 これまでの薬は、気管支拡張機能がなかったのが、今回は気管支拡張機能付き。 確実に悪化してるわけですね。 友人から、ホットヨガを辞めたタイミングと、悪化のタイミングがリンクしているので…