ブランニューソフィアさん計画、３日坊主は脱したぞ❕
４日連続でヨガできました。
前はレッスンに通ってたから慣れてる、LAVAのユーチューブだけにしてた＋１時間バージョンだけにしてた。
ところがね〜LAVAの１時間バージョンて、ダイエットヨガ初級と中級なんだけど、これワタシ向きじゃなくって。。。
強度は高いと思うんだけど、苦手なダウンドッグとかが多いし、ヨガやった感にはならないのよね💦
毎日やればそりゃ、やりたくなくなるわね。
てわけで今回は、３０分バージョンと１時間近いバージョン２本をなるべく毎日やることに。
やる気があれば２本、ちょっと気が乗らなければ１時間のみ、ホント気が向かなければ３０分のみ。
こうすれば、いつの間にか負担でやらないってオチも防げる気がする。
今の所、２本をやっています。
１時間バージョンは、ヨガログさんの「ハタヨガアドヴァンス」４５分がよかった❕
強度高めで、説明少なめなので、ある程度ヨガに慣れているひと向けかもしれません。
先にこれをやったら、やりきった感ハンパなかったです。
筋肉痛防止のため、LAVALIVE♯３「心とカラダを癒す」３０分を後でやりました。
いつもはこれを先に準備運動代わりにやるんですけどね〜。
４日でお腹のぽよぽよが、ちょっと締まりました。
むくんでた❓ふくらはぎも、むくみが取れた。
食事も若干気を使って、１キロもどり（減り）ましたよ〜。
土日でまた増えるかもだけど。。。
引き続き、色々画策してみま〜す。
