メンタルの強さというよりメンタルセット

株取引をしつつ、しみじみ思うこと。
メンタルの弱い私は、株取引に向かないな〜と思っています。
キホン、びびりだし決断遅い。
私の尊敬する元上司は、冷静に理詰めで攻められる方で、仕事と同じスタンスで資産運用も取引できていて、そういう人こそ向いているんだろうなぁと。
ただ最近は、メンタルの強弱よりだいじなのはメンタルセットなのかな〜と感じます。

結局株でもなんでも、商品そのものの良し悪し以上に己の行動で失敗する。
それは恐怖とか、恐慌と呼ばれるものです。
例えば相場が盛り上がっている時に、みんなが買っていると安心して高値で手を出す。
そして相場が大暴落した時、とにかく恐ろしくて手放す。。。
人間の行動は非合理的なものですが、それを助長するのが、目に見えない不安、膨れ上がる恐怖というようなものだと思います。

それならば自分の性格を知り、どういう条件で買うのか、どういう条件で売るのか、売買や保有に関して自分の性格にあった条件、上限などをきちんと整備する。
恐怖や恐怖を起こさないメンタルセットがきちんとできていれば、ある程度冷静に取引できるんじゃないかなと思うのです。
相変わらずびびりの私ですが、運用条件をある程度ルール可する事で、無理だと思っていた短期売買も少し行う事ができています。
さすが今すぐ大不況が来て、ポートフォリオが大赤字になった時の精神状態は想像つきませんけど。。。

メンタルの強さって、色々コトを成すには大事って思いますが、メンタルが弱くても色々補給する術はある。
だから株のことだけじゃなく、何においても「私なんて」と諦めずに、自分がやれる方法を模索できればと思うのです。

うす焼きで口の中に血豆ができる仲間がいた〜

ワタクシ、うす焼きをこよなく愛しているのですが、食べていると口の中に血豆ができます。
えぇとうす焼きだけじゃなくて、ポテチとかクッキーとか普通の食事でも。。。
あ、ピリっとしたと思うと、ぷく〜っと膨れてくる。
特殊体質なの❓

最近になって、自分が抱える体調不良の様々が、どうやら他の人には普通じゃないという事実に気づいた私。
人生４０年強、自分のカラダとしか付き合ってないから当たり前と思ってたんだけど、少しずつ色々調べることにしています。

Googleさんに聞いたトコロ、内科の先生のブログを検索してきてくれました。
コレ「angina bullosa haemorrhagica」（ＡＢＨ）という病態なんだって〜。
その先生もＡＢＨらしく、やはりフライとかピザの焦げた部分とか、せんべいで血豆ができるそう。
仲間がいる〜❤️
ちなみに対策はないらしい。。。
食べなきゃ血豆はできないだろうけど、食べないわけにもいかないもんね。
できた血豆は、私は邪魔なので歯でグギっと潰してしまいますが、先生は楊枝で潰すそう。
お〜楊枝かぁ、まさに今できたので試してみたら、歯で潰すより全然痛くなかった。
ステキな情報ゲットです✨

私は病気だ〜って叫びたいわけではけしてなく。
正直なトコロ、ムリがきかないこの身を自己嫌悪した事も数しれず。
みんな当たり前にできることが、私にはできない。
最近やっと、そりゃこの体調ではねぇ。。。って気づけたのと、できない私もまぁ仕方ないかな〜と思えるようになりました。

でも現状が当たり前でなく、何か原因とか対策とか分かれば、少し体調が改善してハッピーが増すかなと思いまして。
今回は対策はできないんだけど、仲間がいてくれてちょっと安心したのと、できた時に楊枝で潰す❕がわかったので、よかったです😄

不安や問題解消ツール２種

仕事をしていた時の話です。
私は不安から恐慌を起こすタイプで、不安が強い程パフォーマンスが悪くなるのを自覚していました。
特に法令改正に伴う新規案件を、ミスなく漏れなく業務化するのはホント、不安だらけで。。。

不安から恐慌を起こすのは、得体のしれない「不安」は増幅するから。
そう気づいた私は、EXCELでプラン立案することに。
まず、不安な事、やらないといけないこと、不明な事（大項目）をひたすら羅列。
右に具体的な対策を、自分が行動できるレベルまで細分化して書いていきます。
その右には、自分以外の関わりが必要な場合の関連先を記入。
ある程度形になったら、大項目を似たようなグループ毎に分類し、正式な報告書や企画書におこす。
このやり方で、プランの漏れも激減し、より自分の仮定に近いものを立ち上げる事が可能になりました。

もう一つ、行っていたのが「ふせんブレーンストーミング」。
これでも同様に、不安解決できますが、こちらはバラバラのアイデアや課程をふせんに書き出しながら、ひとつの形に集約させていく事に利用していました。
何かひとつの成果につき、要素と思われるものを羅列し、ふせんを移動させる事で視覚的にもバラバラだった要素をまとめあげる事が可能です。

私はふせんブレーンストーミングは、基本的に不安解決よりアイデアをうまくまとめるために使っていました。
でもやはり不安で恐慌を起こすタイプの後輩ちゃんに、これを伝授してみたらカノジョはこれで不安を解消できたようです。
不安解決のツールとして言えば、論理的に攻めたいタイプはEXCEL計画表、感情が優先するタイプはふせんブレーンストーミングが合っているように思います。
どちらが優れているという問題ではなく、単純に怖い事から開放されるのに、より自分の心地よいやり方の方がメンタルも和らぎやすいかなと。

私の場合、おうち生活でも普通に、問題解決ツールとしてどちらも使っています。
月の献立計画やら、これから自分が求める成果計画やら。
頻度としては、EXCEL計画表が使いやすいなぁ。
お家生活でも、EXCEL使いまくる私。。。

ふるさと納税豚さんでレタスと豚の蒸しシャブ

ふるさと納税でゲットした豚４キロを、順調に消費しております。
最近ハマっているのが、レタスと豚の蒸しシャブ。
電気鍋の浅い方に、レタスと豚を交互に敷きま〜す。
スイッチ入れます、以上❕

レタス丸々１個、普通に食べられます。
男子にも人気な上、カンタンで豚は冷凍庫に常備されてるし。
深鍋で、豚シャブもやっていたのですが、最近は蒸しシャブばかりだな〜。

ふるさと納税でもう１回、豚をお願いしたい気分。

お題を書いたのを期に、運動計画してみた

今週のお題「運動不足」
運動お題で書き綴ったのを期に、しっかり運動計画してみようと思いました。
毎日家にいる私は、最初にメニューとかを計画しておく工夫もしないと、だんだん飽きて考えるのが面倒になってやらなくなっちゃうんだよね。
きちんとさぼらず頑張る方を、ホント尊敬する✨

計画
１．週２位ウオーキング
行先（雨）
　イオン
行先（晴）
　藤田病院の見学（外から）
　りぶら
　にしかわの食パンを買いに行く
　美合イオンまで歩いて見学に行く
２．ヨガ
　骨盤底筋ヨガは毎日やりたい
　下腹激やせ、首コリ解消は日に応じて
　ウオーキングのない日は１〜２時間程度
３．Wiiダンス
　飽きるので週１位で３０分
４．乾燥防止、リラクゼーションとしてオイルマッサージを週１〜２週間に１回程度

ふふふ、私だって計画もして、ここで宣言してしまえば、ちょっと頑張ると思うんですよ〜。
例えまた、行き倒れたとしても、再び立ち上がれば何もやらないより前進しているハズ。
そうだ〜❕
３日坊主は３日続いたのだ〜。
という気概で、気分新たに運動の秋デスヨ❤️

あ〜でもひとつ、忘れてたコトが。
私、エアーがたっぷり入ったランニングシューズじゃないと、ウオーキングでも膝にきます💦
これね、自覚あるほうがむしろ健全だと思う。
中高年の方がウオーキングを始めると、膝や足首痛めるそうですが、たいていの原因が歩き過ぎなんだって。
ウオーキングって、時間があればお金がかからないから気軽に始めるけど、ある程度事前準備はしてほしい。

私の場合、最低限必要なのは、膝に負担をかけないスニーカー、あとはウオーキング前後のストレッチですね。
スニーカーは、Reebokのエアーたっぷりのが昔自分にピッタリだったけど、あれもうないんだよね。
探しに行こうと思います。
ストレッチは、運動前は、凝り固まった全身をある程度温め、運動中のトラブル防止。
運動後は、使った筋肉をほぐすことで、疲労軽減。
この辺を対策しておかないと、すぐにどこか痛めて健康どころか不健康製造機になってしまうのよ。。。

とりあえず、ライトにイオンウォーク行きながらスニーカーさがしかなぁ。

ウオーキングの効能

今週のお題「運動不足」
昔、仕事していた頃に愛知環状鉄道の二駅前から降りて歩いて帰宅する日を設けていた事があります。
約３キロ強かなぁ。
最初の日、全身疲れ果てて帰宅し、しばらく動けなかった。。。
ちょっと走ってみただけで、足はがくがく。
ホント、体力も衰えていたのよね。

【効能１．心身を健やかに整える】
【効能２．アイデアが浮かぶ】
当時の私は、時短なのにフル勤務残業しても終わらない量の仕事を必死にこなしていました。
仕事相手はパワハラ大魔王、前任のやり残し業務が時限爆弾みたいに爆発するのを処理する日々。
控えめに言って、地獄。
心身疲れ果てた日々に、ウオーキングは精神状態を穏やかにしてくれました。
歩きながらぼ〜っとしていると、仕事のアイデアも色々思いつく。
帰り着くまでに、地獄を振り払うこともできました。

【効能３．かなり体力がつく】
だんだん週末の朝に、往復７キロ位のウオーキングも取り入れるように。
ある冬の寒い日、身体があまりに寒くて、温めるために疲れるまで走ってみたら往路をなんと、走りきれた❕
ウオーキングって、体力つくんだ〜。
地道に続けるって、知らないうちに力になるんだって勇気をもらいました。
。。。寒すぎて、だんだんウオーキングできなくなっちゃったんだけどねw
まぁ早朝ウオーキングで、知らない人に声を掛けられたり、ちょっと怖い思いをしたのもありますが。

ウオーキングの効力、私自身が１番知ってるんだったわ。
まずは週２位始めてみようかなぁ。

よし、ウオーキングするか

今週のお題「運動不足」
ワタシの運動レシピは、今のところ以下のとおり。
１．You Tubeヨガ
　いつもお世話になってます。
　肩こりとか楽になってると思います。
２．Wiiダンス
　いきなりやると、肩が痛くなります。
　運動量はあると思うけど、飽きます。
３．エアフラフープ
　飽きました〜

共通の悩みは、やっぱ家に籠もって毎日やると、飽きるんだよなぁ。
えぇ、飽きっぽいですワタシ。。。
自律のカケラもありゃしません💦
そして頑張ってみても、体力は衰えている気がするのだ、歳かな。
これは有酸素運動、ウオーキングするしかないな。
ふと朝食片付けながら、そう思ったのですが。
。。。これから台風来るんで、雨ですよ、天気。

そこでさらに考えた。
雨なら、イオン内ウオーキングしたら❓
晴れた日は、どうせ飽きるからご褒美セットしながらウオーキングする。
週末なら東岡崎のにしかわまで歩いて、食パンゲットするとか。
（毎回やると家計崩壊しますから、たまにね）

飽きないように、色々プランを考えてみま〜す。