不眠気味で〜

最近どうにも不眠気味で困ってます、ソフィアです。

特に週1〜2日程度入れている、元職場の短期派遣シゴトのトキ。

あ、ストレスではないです〜、単純にいつもより1日のタイムスケジュールがハードなため、色々考えるとダメ❓

こないだは6時間睡眠のうち3時間寝られなかった記憶が。。。

元々いくらでも眠れるロングスリーパー気質のワタシ。

なので主原因は多分更年期だと思います。

更年期は既に治療中でして、ここ数年眠りがだんだん浅くなっているよなぁという自覚あり。

さすがに最近キツく、先生に睡眠導入剤も処方していただいているのですが。

効かないのだよねぇ💦

ダンナにも寝る前スマホはやめて、落ち着く環境で眠るように言われたので、色々試してみました。

・しーちゃん＆おーちゃん（オオサンショウウオのぬいぐるみ）と寝るのをやめる

・寝る前に経済の本を読む

・めぐリズムで目を休める

→ちょっといいカンジに眠れましたぁ✨

もちろん経済の本は、眠気を誘っていいかなというチョイスでしたが意外と目が冴えたので、最後めぐリズムで締めるのがコツです。

ちなみにコチラの本、息子が経済学部に向いてるか判断したく、経済学部を知りたくて借りてみました。

ゲーム理論とか、経済行動学のようなテーマはおもしろくて良いのですが、やはりきちんとした内容は重くて理解が進みにくいですねぇ😅

ただ、現在の国家レベルで問題になるような内容を経済の観点から対策する内容で、私の思う「経済」と違った一面を学べました。

どうして経済学部出身者が公務員になるのか、なんかわかる。。。

経営学バージョンもあれば、読みたいです。

ちなみに夜読むには目が冴えましたが、通勤電車内では心地よい揺れとともに眠気を誘えますw

読み物としても、通勤のお供としても良さそうです。

うちの根性なしの息子さんには勧めないでおきます。

喉トレーニングの効果

久しぶりに、カラオケ行って来ました。

通常だと1〜2時間位は歌い込まないと、喉の調子が整わないのですよね💦

ぼやいてたら、息子が発声トレーニング❓教えてくれました。

うがいをがらがらしながら、低音〜高音へ「あ〜↑」と発声していく、以上。

半信半疑で2〜3回行った後でカラオケへ行ったら、確かにいつもより調子がいいのですよねぇ。

1番最初の曲で、こんなカンジでした。

この曲は、調子が乗ってきたトキ1.5点位加点してましたが、点数より声の伸びとか安定が最初からかなりよかった印象。

ワタシ比MAX（MAXがたいしたことないケド）の7〜8割って感覚❓

もしカラオケ行かれる方がいらっしゃれば、お試しください。

カラオケは、娯楽というより喉トレーニングの一環で行っています。

ご老人の誤嚥防止なんかにも役立つらしく、今からがんばっておかねば。。。

この日は3.5時間歌って、喉の調子も全く問題なかったです。

いつもだと喉痛い〜となるので、トレーニングの効果があるのですかね。

トレーニングとは別ですが、最近息子の影響でボカロやホロライブの演者さんの曲を歌うことが多いです。

元々たいして上手くないので、自分にあった曲（ゆっくりめで比較的高音域の曲）が多かったですが、歌う曲のバリエーションが増えたら元々の18番が歌いやすくなっていました。

今のボカロ曲とか、難しいもん。。。

昔の曲って人間が歌うので、息継ぎしやすかったり、高音域に入るトキ出しやすい歌詞だったりするのですが。

ボカロ曲ってそういうの全くなく、しかも転調を小刻みに分かりにくく入れてこられたり。

あとめっちゃ早口だったり💦

最近のアーティストさんは、人間なのにボカロ並の難しい曲を歌われるので、歌唱力がヤバイよなぁと息子とも話しています。

若い世代をカンケイないもの、自分には理解できないものとするのはカンタンですが、せっかく身近にいるので興味を持って近づくのも、世界が変わって楽しいです。

冬眠したい

今週のお題「急に寒いやん」

最近、息子に人気ののど飴です。

喉を痛がっていたときに、喉にいいというマヌカハニーに惹かれて買ってみたら反応が良くって。

すんごいはちみつ味ですけどね、マヌカハニーだけに。

効いてるかはわかりませんが、寒くなって乾燥が始まって、喉が弱い私も近頃は食べています。

そして最近、食欲が止まらず眠いです😭

季節性うつとかなんですかね～、毎年寒くなってくると発生し、自分の前世が冬眠クマ🐻に違いないな～と思うトコロまでがセット。

残念なコトにお豆腐メンタル＆身体なので、年中色々な不調とともに生きているのだけど、コレは回避できなかったかぁ。

ちなみに春〜初夏位は原因不明の倦怠感（病気❓と思う位のひどさ）とともに生きますが、こちらは最近回避できてます☺️

こちらの方が生活の質的なダメージ大なので、冬眠は仕方ないかな〜。

寒くなってきたので、毛布を出しました。

まだベッドパッドは冷え冷えタイプで、ぬく冷え堪能中。

おーちゃんを抱きしめながら毛布に包まって眠るのが最適な季節になりました。

毎日の宅トレも、冷房なしでできるようになったし。

季節は変わりますね☺️

胃腸虚弱のため、酵素はムリ

今週のお題「パイナップル」

こないだ友人とコストコ行きまして、初「シェア」しましたぁ✨

こちらのディナーロール（チーズ味）。

実は普通のディナーロールは、ちょっとニガテで。。。

なんかパサッとしてるし、冷凍しにくいカタチだしぃ。。。

でもワタシ、チーズ好きなんです。

チーズ味なら❓と気になってましたが、一袋買ってアウトだとしんどいよね。

今回友人のおかげで購入できましたが、コレ結構イケますね☺️

ほんのりチーズ風味で、ガスコンロでトーストするとふわしとです。

少し、お題チャレンジです。

パイナップル、おいしいですね～。

ステキなお題なのですが、実はワタシ、パイナップルが食べられません💦

１番古い記憶として、思い出すのは高校生の時。

部活の全国大会で沖縄遠征したのですが、宿泊先の朝食バイキングで生パイナップルジュースが飲めたんです。

超おいしかった→胃がヤバかった記憶😭

なんていうかね、焼けたというか爛れたというか、そういう感覚。

胃に落ちていくまでが、その感覚が移動するからわかるんですよね。。。

パイナップルは結構好きで、それからも懲りずにヨーグルトに入れたりデザートにしたり食べていました。

が、さすがに最近になってムリはやめておこうと避けています。

キウイフルーツも同様のため、私の胃には酵素が強すぎて合わないのだと思います。

健康番組とかで流行った「酢」も同様だし、滋養強壮に良いアリシン（にんにくとかに入ってる成分）も気持ち悪くなるのでNG😭

恐らく極度の胃腸虚弱ですので、強い成分がアウトのようですが、ゆるゆるといろんなものを避けつつ人生を楽しむ所存です。

制限が多くても、充分人生は楽しいので☺️

空気清浄機ってすごいな～

最近少しずつ、おうち生活のカイゼンをしています。

こちら、ニトリでゲットしたシール式・透明タイプのカミソリ収納。

剥がしたり貼ったりできるようです。

使ってみたら、なんかセミが木に停まるみたいな様相になりました😁

透明なので目立たず、悪くないかな～。

さて、アレルギー性喘息＆副鼻腔炎持ちの私、最近エアコンにやられております。

寝室のエアコンつけて寝ると、鼻がぐじゅぐじゅ＆喉がおかしい。。。

喘息発覚時の好酸球の値が結構おかしくて（通常の10倍）明らかにアレルギー体質なのがわかった私ですが、残念ながら色々自覚は足りず。。。

そういやこの時期副鼻腔炎が悪化しますが、やっとエアコンと自分の症状がリンクするらしいと気づきました💦

さすがに空気清浄機の導入を検討したのですが。。。

ん❓改めてリモコン見たら、なにやら付いてるな。

空気清浄機能。。。

あの、三菱の、ぶどうみたいなマーク。

そうでしたよ、寝室のエアコンを買い替えたトキ、既に喘息が発覚していたので「一応」空気清浄機能付きエアコンを買ってもらったのでした😅

いやいやいや、使えよ❕

で、空気清浄機能と冷房ダブル使いしてみたら見事に症状改善✨

さすがに全くなくなるわけではないのですが、すごいな〜空気清浄機。

ワタシ、あんなの気休めだよね～❓的感覚でおりました。。。

全国のアレルギー持ちの皆様、朗報です。

空気清浄機は私達を救うこと、身をもって体感いたしました☺️

日本の夏にやられてます

息子氏の補習のために早く起きたのに、喉痛いから補習休むって。。。

朝ごはん、用意しちゃったじゃないか😭

うちの息子、多分喉＆鼻弱いです。

多分ワタシに似ちゃったね～💦親子ね〜としみじみ。

夏が来ました。

夏あるあるが来ました。

夜エアコン掛けっぱで寝ると、喉がやられる＆鼻ぐじゅぐじゅです💦

でもタイマーで止めると、暑くて朝まで眠れません。

扇風機を朝までは、途中で止まっちゃいました。（4時間までならタイマーが使えるケド）

っていうか扇風機だけもそろそろ、暑さがヤバイです。

ワタシにどうしろというのだ〜❕❕❕

でも最近のワタシは、ちょっと頭を働かせたのですよ😁逆転の発想で試してみたコチラ。

★6時間睡眠の場合

→寝る直前はエアコンで部屋を冷やしておく＆扇風機4時間タイマー切（最大値）。

→エアコン5時間後（室内が暑くなると思われる頃）、タイマーで入れる。

エアコンは切る・入るタイマーができるので、起床前の数時間をエアコンに、寝る前は寝るまでエアコンで冷やしておき、扇風機のタイマーをギリギリまで使う。

というやり方を試してみました。

エアコンの稼働が長すぎると、喉と鼻がやられるので、ワタシ的には悪くないカンジです。

もっと暑くなったら、扇風機時間を少なく、エアコン多め等の調整でイケるのでは❓

しかし私、鼻・喉が弱い（そしてアレルギー持ち）ため、現在鼻はぐしゅぐしゅ、喉も日によって痛いぃ💦

そういや毎年、6〜7月辺り副鼻腔炎がひどくなるな。。。

冬ならともかく、なんで今❓と疑問でしたが多分、エアコンの空気にアレルギー的にやられてるのでは。。。

喉はエアコン利用による乾燥もあるだろうけど、鼻はそんな気がする。

エアコンって自力でキレイに掃除するのは難しいので、業者さんを呼んでますが、頻度上げないとマズイかな。。。

ていうか業者さんを呼びまくれないので、空気清浄機、真剣に検討するかな。。。

自分だけのためにお金を使うのは、貧乏症なので躊躇するのですが、喘息持ちなんで除去できるものは除去しないとまずそうです。

やっぱしーちゃん

オリックスの株主優待 悩みましたがやっぱりしーちゃん（オオサンショウウオのぬいぐるみ）にしました。

9月の中旬到着予定で〜す。

おかしいなぁ、最初カタログ見た時はオオサンショウウオのぬいぐるみなんてネタ枠かな❓とか思ってたハズなんだけどな。。。

この1年、息子としーちゃんを取り合う日々で、地味にオリックスの優待で1番長く楽しめているのですよね。。。

ワタシ専用しーちゃんがきたら、先住しーちゃんと向かい合うように、ソファーの背もたれ上にお乗りいただこうと思います。

ちなみに男子はまだ決めてないです。

全部しーちゃんにしてしまいたい。。。という妄想が捗りますが、4匹わが家にいた場合、私の寝床は私の寝場所がないという事態になります。

さすがに事案かなと思うので、2匹位までが現実的なラインかなと納得してます。

私の職場の方が、熱中症で倒れたそうです💦

夜エアコンをつけて寝ていたのに、なぜかエアコンが切れていたそうで、起きたら呂律が回らない。

お子さんに連絡取って病院へ行ったら、熱中症。。。

ひえぇ、ご高齢の方ではあるけど、ご自宅でも普通に起きてしまうのね😱

危険はカンカン照りの日中だけではないので、みなさまご自愛ください。