こないだ息子の誕生日がありまして、鳥羽国際ホテルのケーキでお祝いしました。
ここのチーズケーキはおいしいので、昔から食べています😊
先日、ハードめの宅トレボクシングやっていたら、右ふくらはぎがピキッと。。。
痛すぎて歩けないし、足が伸ばせないし、コレは間違いなくヤバいやつ😱
痛すぎて当日病院行くのはムリだったので、まず自宅でできることを調べました。
RICE＝休む・冷やす・保定・上げるという事で、以下①〜④を対応。
→①とりあえずじっとする（そもそも痛くて動けない🥹）
②ロキソニン湿布＆保冷剤で20分冷やす
③包帯で固定する
④足をなるべく高い位置に上げる
翌日、ダンナ氏に送ってもらって整形外科に行ったら、MRIの結果肉離れ（全治3週間）ですと。。。
切れてる所とか、内部で出血している所も画像見ながら説明いただきました。
そして、院内リハビリに週2回通うことに。
当日のリハビリは、超音波を5分＋20分アイシング、少し筋の曲げ伸ばし、テーピング程度だったので、必要かなコレとかちょっと思ったりしましたが😅
いろいろアドバイスはありました。
まず初動を褒められた〜。
特に包帯での固定は、出血をあちこち広げない働きがあり、結果翌日なんとか歩行できている事につながっているそうです。
肉離れはまず保定しましょう。
ちなみにお酒NG、お風呂NGです🥹
お酒はガマンするけど、この寒いのにお風呂NGはめちゃくちゃキツい。
これは結構良くしすぎると出血が進んじゃうので。。。
12月から翌2月まで、体調不良で受験期の息子の迷惑をかけないようにイベント参加の休止予定。
なので直前の11月、すごく予定を入れてたんですが。。。
とりあえず今日ジム入会予定は諦め、週末アウトレット、明治村行く予定もキャンセル。
歳だし気をつけないと、と思ったのですが気になってステロイドとの関係を調べてみたら筋肉も弱るので肉離れのリスクは上がる そう。
ステロイド君、いろいろな所で暗躍してくれるわー🥹
運動する際は、ストレッチをきちんとしつつ行おうと思いました。
