室内散歩しながら高配当銘柄のお勉強

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日本株、高配当銘柄大好きソフィアです❤️

最近「室内散歩」というのでしょうか、その場歩き&駆け足を始めました。

運動メニューに追加した感じ。

コレ、読書しながら歩けるし、You Tubeみながら走れるのですよ。

一石二鳥❕

効いてるかはわかんないけど、暑くなるから効いてる事にします。

エアコン代の節約にもなるし❕

一石三鳥❕

そんなわけで、高配当銘柄をYou Tube見て学ぶか〜と複数チャンネル見ながら走りました。

その中で、こんな高配当銘柄は買ってはダメという動画がありまして。

・配当性向が高すぎるところ

・取引規模が小さいところ

・業績変動型のところ

・業績が良くないところ

・属するカテゴリー自体が先細りなところ

こんな感じで仰っていたかと思います。

ほぼ知ってる事ではありますが、改めて誰かから言われると意識できますよね。

個人資産、この目線で判定しますと。

主軸のひとつソフトバンクは、配当性向が高すぎてアウト。

JT はカテゴリー自体先細り&業績変動の配当でアウト。。。

ダメダメですなー、あはは。

ついでに業績変動の激しい海運なんかも買っちゃってるし〜。

「知ってる」と「実践してる」には大きな壁があるということですねw

でも個人資産はまだまだ「増やしたい」。

おまけにNISA枠とか得な制度全て、わが家資産に献上している💦ため、配当率はこだわりたい。

リスク余力はある（なんなら全て失ってオッケー）し、いまのうちに銘柄研究しつつ、短期でちょいちょい動かして全体額を上げてから徐々に安定的な銘柄に移行するつもりです。

（実はソフトバンクは去年売却して、保有なしです。

配当性向の高さは懸念事項でしたが、ペイペイの再評価とか、思うトコロもあって。

株価下げれば、多少買いなおすと思いますケド。。。）

ちなみにこの方は、長期で保有することで配当も企業成長も狙う方だったので、非常に私好みな内容でした。

わが家資産の方は、

１．来年から新NISAに参戦できそうで税金引かれず済む

２．リスクはあまり取りたくない（年イチ決算するのにショック受けるのはヤダ）

こういうカンジですので、上の5点を考慮した長期保有目線で選定したいです。

2022年習慣の振り返り

特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」

お題チャレンジ、久しぶりにさせていただきます。

2022年中、習慣に関する本を読みまして、実験として金融以外で大きく3つ、習慣にする目標を立てました。

１．週４日メドで運動習慣をつける

記録をつけ始めたのが3月頃かなぁ。

そこから連続42週目標達成することができました。

多分始めたのはもう少し前なので、非公式には1年位できているかも。

しかも継続中なんです✨

自分に厳しすぎない負荷、時間でオッケーにしてるので、体重は減りませんし筋肉ムキムキにはなりませんがw

これからも「継続」にも拘ることなく淡々と続けていければと思ってます。

２．お酒をやめる日を作る

３．「小説家になろう（以下なろうと略しまふ）」サイト閲覧しない日を作る

残念ながら、お酒となろうは失敗。

一時期はできてた時もあるのですが。。。

そして今、再チャレンジするかと言われると。。。

積極的に再チャレンジしたいという気になれてない現状💦

やめる習慣は継続が難しいですねー。

というか、「やめてどうなりたいか」とか「やめたい切実な理由」がないと、難しいなぁというのが正直な感想です。

週1〜2位、離れる習慣はつけておいた方がいいのでしょうけど。

やめるために多分、新たな楽しそうな習慣で上書きする必要がありそうなので、上書きできそうな習慣を考えておきたいです。

って訳で去年は「やる習慣」ひとつ、モノにできてよかったね～って事にします。

ちなみに腹筋を鍛えるの、ぽよぽよ腹対策に多少なりますぜ。

アゲトレさんの、「パメラライフさんの腹筋動画10分やる」動画、2ヶ月位週3程度やったら明らかに腹のぽよぽよが解消しました。

ムキムキになるハードさではないけどw

横腹の浮き輪も若干、状態が改善してますので、筋トレは腹中心で行きます。

ほぼ運動習慣コメントに終始する格好となった去年の振り返りでした。

カラオケの効能

またもひとりカラオケ行って来ました～。

まねきねこさん、800円＋TAXでドリンクバー付で、フリータイムがあるのです、すごくないですか❓

物理的にひとりになれるし、カラオケ利用だけじゃなくても使えそう。

そして夏からまぁまぁなペースで歌い込み、効能に気づきました。

・やっぱ多少体重は落ちる

今回も0.6キロぐらい落ちてました❕

もちろん、カラオケ中に高カロリーなものを口に入れないようにはしてますけど。

持ち込み可能なので、お昼も手作りスープランチにしたしね。

（ただしすぐ戻りますぅ～😭）

・誤嚥が減った

私ですね、まだアラフィフなんだけど、気管によく食べ物入っちゃうんです〜。

老化か～💦と、ちょっとなんとかしないとヤバくない❓と思っていたのですが。

まさか誤嚥が最近なくなりました。

喉ってやっぱ、筋肉なんですね。

・全体的にレベルが上がる

コレも多分、喉の筋肉❓の問題なような気がします。

歌いまくってるからか、喉の状況が改善しているらしく、出にくかった音域が再びキレイに出るように。

そのため、あまり練習していない曲もなんなく歌えるようになりました。

歌いやすい曲がわかるようになっているせいもありますが、90点以下を取る事がほぼなくなった為、全体的なレベルも上がっているように感じます。

まぁ採点に寄せる技術も、慣れで上がるからでしょうね。

・喘息の状況が良い

季節がいいだけか、関係あるかはナゾ。

でも最近ゼーゼーしないし、喘息❓ありましたっけ❓みたいな違和感のなさ。

コレ、本当にありがたいです。

カラオケ、ヤバい効能じゃないですかw

このペース、この稼働時間では飽きそうですけどね。。。

ちなみに画面を凝視するからか、4〜5時間歌うとやはり眼精疲労は来るので、正直私の適正時間は3時間程度かなと感じます。

息子さんには引かれてますぅ💦

「そんなに歌ったら楽しめない」そうな。

そもそも私、何かを愉しむという感覚は、あまりないんだよなぁ。

ひとりカラオケは、どちらかというともはやトレーニングの一環という意識。

何事も性格的に「ほどほど」というのができなくてつい、限界までやってしまう感が。

そういう点で、ほどほどでバランスの取れるタイプの息子は、すごいね～と思います。

そして多分、そのほうがしあわせになれそうだから安心してます。

そろそろ、息子の受験対策で「外出自主規制期間」に入るので、それまでもう少し気合い入れて歌います～w

スマートウォッチすごいな

スマートウォッチ（Huawei Watch FIT 2）にお世話になり、2週間位❓経ちました。

いやいやいや、コレすごいなぁ。

なんだかんだでついつい着けているので、お気に入りのロレックスのアンティークの出番がないです💦

まずですね～、睡眠の記録をしてくれるのが意外と楽しい。

深い・浅い・レム睡眠の波までわかるので、眠る時も時計を着ける習慣になってしまいました。

昨日は疲れていて、珍しくたくさん寝てますが、どうも7時間すぎると眠りの質も低下してくるカンジ。

若いときはいくらでも眠れましたけどネ、歳とると眠りも浅いし寝てられないってなんかわかります。

脈拍も常時計測してくれます。

元々脈拍は遅いけど、寝てる時とか45とかあるのでびっくりです。

若干人間やめてる❓

普段でも安静時は60程度と理解してましたが、正確には60切ってました。。。

いや、色々おもしろいです。

ただ、ワタシ的には万歩計的に使えるかなぁと期待していましたが、そこはちょっと違うかな。

ずっと着けてると、運動でも歩数計測してしまうからね。

ウォーキングとかランニングモードにして計測すれば、平均歩数とかカロリーとか歩数とか詳細に記録してくれます。

私はゆるく1日の歩数を記録したいため、これについては別アプリで行います。

ちょっと勢いで買っちゃった感はあるのですが、後悔するかと思いきや、バリバリ活用中です。

体重管理も運動管理もできるので、ちょっとやる気になるかも❓

買う前に悩んでいた、他の時計しなくなるのでは問題。

ホントに想定通りだったので😭

ローテーション、きちんと考えたいです。

カラオケダイエットってできるんでしょうか

今ですね～、頑張ってダイエット意識しているつもりです。

減らないんだけど。。。

とはいえ運動は毎日に近いくらいしているし、健康にはきっといいハズ、うん多分。

それでですね、カラオケだってカロリー使うじゃん❓と気づきました。

最近週イチ位で行っている、カラオケ。

一応コロナ対策として、朝イチで、多分今日は私が1番最初に使うよねってタイミングで、消毒とか一応気を遣って。

夏に息子と行ったのが、本当に久しぶりで、若いときは友人と二人で6時間とかガンガン行っていたのが全く歌えなくなってました。

二人で3時間行ったら、喉が痛かった💦

昔は高音系の曲が得意だったのに、でなくなってるし。。。

それが現在、一人で3時間余裕で歌ってます。

当初は喉の老化防止の意味も兼ねて、週イチ目処で通っていました。

昔できてた事ができないって、悲しいじゃないですか～。

私の場合、喘息持ちで器官の劣化も心配で、多少やらないよりなんかマシな気がする❓的な意味もあります。

でもネットで「カラオケダイエット」なるものを見つけて、大興奮❕

えぇ、カラオケって痩せるの❓

そういえばこないだ、3時間歌った翌日、ちょっと体重落ちてましたよ。。。

一人で6時間行くという人もいたので、調子に乗って5時間歌いました。

結論、喉はまだ余裕でした。

むしろ、3時間位から声が安定し、高得点続出でした。

夏に高音が出なくて歌えなくなっていた曲が、余裕で出るようになりました。

カラオケは、喉を鍛えればうまくなる事がわかりました。

さて、体重はどうでしょうか❓

なんと〜、0.7キロ減❕

カラオケ中、飲食をなるべく減らすようにしたのもあると思うケド、最近これだけ減った事がないから大喜び😄

もうすぐ息子の受験シーズンに入るので、感染防止で自粛期間（自主規制）に入ります。

それまで通ってやるぜぃ。

日本経済に貢献しました、多分

近所のイオンへ、消耗品を買いに＋KALDIでボジョレーの予約へ行きました。

ボジョレー、どこも結構値上げしているみたい。

KALDIも確か予約はこれまで10%オフだったような気がするんだけど。。。

今年はワインバッグのプレゼントだったな。

円安効果、改めて実感です。

イオンは来週ブラックフライデーがありますが、一部予約販売なぞもしております。

酒屋の近くにチラシをバーン❕と貼っているのでなにげに覗いてみつけた。

こちら。

山崎1本に余分4本ついて、抱き合わせ販売かぁ、高いね。。。

ちょっと抱き合わせがすぎるけど、どうしようかなぁ。

帰宅してダンナに話したら、めちゃ欲しそうです。

ただのノンエイジだと思っていたら、リミテッドだったらしく、多分手に入れる機会はないだろうとのこと。

（ネットではプレミアついてこの値段位で売っていますけどね、高すぎて買わないわね。。。）

なので、「クリスマス&ダンナ誕生日&バレンタインコミコミプラン」でプレゼントすることにしました。

お高いので、あれこれコミコミは勘弁しておくれ〜。

前日にたまたまJTをひとつ利確したのが、まるまるこちらに化けてしまったわ💦

ダンナ、痛風もあるからホントはもっと厳しくしないといけないのですが。

毎日遅くまで頑張っているのを見ると、喜ぶのを見るとついね〜。。。

節酒位は気にかけるよう、言おうかなと思います。

アゲトレさんの腹筋動画が割とヤバい

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おかげさまで、運動習慣34週突破しました。

ここまでしかも連続〜。

ゆる〜く続けていくって、ステキです。

しかしゆるすぎるのか、更年期が邪魔するのか❕

体重は増えているし、なんか腹回りがもったりでキケン😭

そんなわけで、腹筋はちょっとずつでも毎日入れようという方針にしました。

で、現在続けているのはこちら。

アゲトレさんの動画なのですが、ドイツで有名なパメラさんという方の腹筋動画を見ながら、アゲトレさんが解説しながら行う約10分の動画です。

ヒトのパクッて大丈夫なのかはちょっと、わからないんだけど。。。

パメラさんの動画自体はどこにも出てないから、いいのかな❓

こちらの10分、かなりきついです❕

そして多分、かれこれ一週間から10日ほど行ったと思うんですが、腹の筋が明らかに変化してきました。

え〜、最近お腹がぽよぽよに戻っていたのに、なんか筋肉の筋っぽいものがわかるようになった❕

その上に、現在脂肪が乗っかっているので、ぼこっとしたカンジではあるのですが。

どこまで変化を起こせるかわからないけど、準備運動代わりに毎回入れていくつもりです。